白领女性常常运用电脑来工作，所以易轻易出现键盘腕鼠标手的情况，那么女性朋友要如何保养，挣脱鼠标手的困扰，防止出现这样的问题，下面就来看看关于鼠标手女性保养的知识吧。

　　鼠标手：

　　在运用鼠标的时分，腕关节弯曲约为45°～55°，所以会牵拉到腕管内的肌腱，再加上手掌根部支撑在桌面上，会压迫到腕管，从而造成了手部不灵活或无力的情况。

　　改善方法：每运用鼠标一小时就休息一会儿，做一些像所握拳或捏手指的运动，来放松手部。

　　防止键盘腕和鼠标手也是女性保养中的一项，尤其是白领女性们要注意休息，防止腕管综合症。

　　腕管综合症是近年来最为关注的职业病之一，通常人们的手腕处都有劳损的问题，这主如果因为手部运动过量，跟以手部动作为主的职业有关系。会导致手部逐渐发麻、腕关节肿胀不灵活、无力等症状，晚上时疼痛最为严重，以至影响睡眠。大约在100人中就会有5～10人有不同程度的腕管综合症，包括文案、记者、教师及办公室一族，并且女性的发病率要比男性高出3倍。如果不特殊重视，则易引发肌肉萎缩。

　　职场案例故事：一位白领女士是一家外资企业的秘书，需要伏案工作，近期她发觉自己的手指关节出现了疼痛、发麻、僵硬等不灵活的情况，严重的话，就连晚上的良好睡眠都受到了影响，经过检查，被确诊为患上了腕管综合症。

　　导致腕管综合症主要原因1、很多年轻人都喜欢玩电子产品，并也伴着科技的进步，各种功能的手机电子产品不断上市，吸引了很多年轻人，于是常常发短信、玩游戏、发微博就导致了手指、手腕疼痛的情况，长工夫不休息就会诱发肌肉劳损。

　　导致腕管综合症主要原因2、长工夫运用键盘和鼠标，尤其是上班族们，一天中会不断运用键盘和鼠标，在休息的时分也只是趴在桌子上，过度地运用双手和不良的姿势导致了手腕周围神经损伤，或受到不同程度的压迫，导致神经传导被阻断，造成了手部运动障碍。

　　导致腕管综合症主要原因3、在开车时长工夫用不准确的姿势来握方向盘，也是导致手腕受伤的重要原因。

　　改善方法1、白领朋友在进行伏案工作或运用电子产品1个小时后，就要休息10分钟。

　　改善方法2、在运用电脑和手机的时分，尽量不要让手臂悬空，键盘和鼠标摆放位置应离自己近一些。

　　改善方法3、常常进行像握拳、捏手指的小动作，可以起到缓解休息的作用。

　　改善方法4、如果已经患上了腕管综合症，那么需要注意休息和积极地进行治疗。

　　键盘腕：

　　键盘腕的主要症状是拇指、食指、中指和手腕出现了麻木和疼痛的情况，感觉拇指无力等。

　　改善方法：把手腕垫起来，尽量避免手腕悬空，并常常活动手腕。