小雪已过，寒冷的冬季到来，正是给身体“进补”的时节。但进补也不能盲目哦，秋冬时节，人体脾胃消化功能相对较弱， 尤其是体虚、脾虚胃弱、有慢性疾病者， 进补前应先调养脾胃，等消化吸收功能正常再滋补。

脾胃不好的表现：

①脸色发黄，胃口不好，饭后腹胀，容易腹泻、便溏

②消化吸收不好、口苦黏腻，鼻尖颜色暗淡

③口唇干燥脱皮、无血色

④舌头胖大、两边有齿痕

调理脾胃好习惯

1、做好腹部保暖，少吃寒凉食物，如雪糕、冷饮。

2、多食芝麻、蜂蜜、青菜、苦瓜等柔润食材；可食用葡萄、香蕉、柑橘、桑葚等水果滋阴润燥。

3、少食辛温烧烤之品，如辣椒、桂皮、花椒等，以防上火，加重秋燥。

4、适量食用肉类，少吃肥甘厚腻，可以适当吃些鸭肉、鱼、虾、瘦肉、黑豆制品等。

5、晚上温水泡脚，水温40度为宜，时间控制在20分钟左右。

食养推荐

黄芪当归羊肉汤

黄芪健脾益气，当归养血活血，羊肉温补、驱寒养胃，

将黄芪、当归、羊肉和生姜一起炖煮食用，可以帮助体虚胃寒、阳虚怕冷、四肢欠温等人群调理身体。

姜枣茶

生姜温中散寒、和胃，大枣健脾益气。

红枣去核掰开，生姜切块，入锅加水大火烧开后加入红糖煮化即可。

适合脾胃虚寒、平时痛经，月经量少、大便溏烂，手脚冰凉，面黄、唇色淡暗人群。

佳敏思佳思敏山楂鸡内金软糖

鸡内金+山楂组合的健康软糖，鸡内金是一种经典的消食食材，这款软糖每粒添加约100毫克鸡内金提取物。山楂含有山楂酸等多种有机酸，胃口打开！

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