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上班族告别春困有妙招
2014-07-11 12:18  浏览:329267  搜索引擎搜索“手机晒展网”
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  春天悄无声息的来了,在这个最幸福的季节,大多数人都躲不过春困。春天犯困么!不用担心,世界工厂网小编支15个妙招让上班族远离春困!

  春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。进入春季后,伴着气温的降低,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供应大脑的血液就会相对减少。伴着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。如上所言,大部分人春困是季节交换带来的生理变化的客观反应。15个妙招教您远离春困:

  1、起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里

  很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

  2、养成喝水习惯

  处于缺水状态的你,会经常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

  3、讲究吃早餐

  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包,一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

  4、十点加餐

  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的工夫仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

  5、午后喝咖啡

  午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最轻易犯困的时分,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!

  6、张驰结合

  工作中遇到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

  7、交乐观的朋友

  乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和智慧有才华的人交往,更要和那些布满热情,积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。

  8、午睡20分钟

  20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。

  9、补铁

  如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就轻易觉得累。最好的补铁方法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类等。

  10、芳香疗法

  放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒脑,增强记忆力,并且能治疗头痛偏头痛。

  11、多看喜剧

  笑一笑,十年少。笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病。

  12、提前1小时上床

  多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时,而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱,总感觉晕乎乎的。

  13、和阳光玩游戏

  美国马萨诸塞大学的研究表明,愤怒和敌对的情绪在冬天比较多,而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的机会。

  14、调整健身工夫

  一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后如同获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加肾上腺素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要。

  15、户外活动

  春季走出户外,举目远眺,让优美的大自然景象尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消退春困。

  怎么样?是不是有点启发?既不耽误您的工作,又可以提高一下精神,就是这么简朴!何乐而不为呢?赶快告诉身边的好朋友吧!让上班族再也不用为春困烦恼了。

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