读《刻意练习》，

一，保持动机

保持动机是每个投入到刻意练习中的人要面对的最大问题。

“新年决心效应”:1月份人满为患，7月份只剩一半。

二，意志力根本不存在

1.几乎没有科学证据证明，这世间任何一种行业存在运用的一般的“意志力”。

2.对于意志力这个概念的来源，也有问题。通常是在成功之后才赋予人的优点。

你只是没有明确自己的目的和动机。不是意志力，那什么才是做事的动机呢？

三，保持动机的两个组成部分

1.继续前行的理由 2.停下脚步的理由

弱化停下来的理由:

最有效的一种是留出固定的时间来练习，不被所有其他义务和分心的事情干扰。

增强继续前行的倾向:

动机可能是内在的，或者外在的。

外部动机的一种最强烈的方式是社会动机，最简单和最直接的是他人的认可与崇拜。

一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。

刻意练习中另一个重要的动机因素是相信自己可以成功。