当下有很多的健身健美培训和很多的健身学院开展健身健美培训活动。培训的对象，一，健身爱好者，自己有其他和健身无关的工作，这部分人把健身当作爱好，喜欢有肌肉的感觉。这些人都有共同的爱好，对肌肉的形态越来越着迷，从一开始的随便练练，到后面想深入接触增肌和减脂，但自己无奈也不是这个专业毕业的。也就想参加一些比较快速的健身培训。

二，健身教练

想从事健身教练的工作的，同时又想自己对自己进行有效的训练，也是很多人想参加健身培训的一大原因。

对健身健美增肌来说，理论重要，实践真的更加重要，理论是实践的基础，有了基础知识，才能在基础知识的引领下进行肌肉力量的训练和实践。

我下面要说的是另外一方面，一个动作，动作的过程已经没有什么差别了，但如果大脑和肌肉没有形成意识上的链接和控制，训练的效果会大打折扣。

进入今天的正题，本部的训练，昨天晚上，我在训练前进行了背部下斜方肌的激活，让我更加肯定了这一点，好的激活带来的训练是事半功倍的。身体热了起来，目标肌肉实现更好的发力。但是前段时间的大重量训练，让我背部稍微有了厚度，但是宽度差点意思，接下来要为宽度的训练做做训练，并且加入柔性的训练。