工作生活中我们难免会遇到这样的情况，某天的某个时辰特殊的心情不好什么都不想干，还觉得莫名的烦恼，感觉这一天真实是糟糕透了。如何甩掉这些糟糕烦恼的时辰呢?下面我们就来看看如何快速转变你糟糕的一天吧。

　　1. 罗列出你感激的事情

　　这件事特别简朴。如果你正处糟糕的一天，拿起纸笔，罗列出那些曾将让你感动，感激的事情。像期望的那样，你将很快发现伴着你笔下写出的感激的事情越来越多，今天的一切不爽都是浮云。 神马你都不用在意，生活就是这么幸福的连续。

　　2. 清空你的收件箱

　　如果你不是那种工作总要花费大量工夫在公司邮箱上的人，也许对此不会有什么共鸣。如果你是这样的人，那么如果你选中所有收件箱里的邮件，把它们全部拖到归档文件夹的话，你的心情会马上变好。 如果有任务非今天做不可的话， 把它从归档文件夹中拽回来，然后飞快处理它。其他不要紧的事情，改天或换个工夫再做，通常被证明是值得的。

　　3. 打电话给你的好朋友

　　打电话给这样的朋友，他只让你发几分钟牢骚后马上将话题转向别的有趣的事情上。打给你信赖的人，他总是关怀你，重视你，并指导你向积极的方向思考，这是受益匪浅的。这样你会很快忘掉之前的不舒畅。

　　4. 帮助陌生人

　　为别人做些事情，这将是让世界变得更幸福的双赢局面。一方面转移了你的烦恼，一反面帮助别人解决了问题。如果你正在经历这样不爽的一天， 你会发现去帮助一个陌生人或是你不怎么认识的人是特别有益的事情。我常常这么做!

　　5. 从日程表中去掉一些事情

　　如果你快被变态的一天压垮的时分，一个快速有效的方法就是从你的工夫表中删掉一些不那么重要的事情，留一些工夫给你自己。这招特别简朴也轻易操作，但你的一些想法总会告诉你那些工作离开你就不转了，这时分不要理他!

　　6. 多给自己一些工夫

　　我们中的大多数人不会刻意为自己安排独处的工夫。也许我们可以给自己一些工夫去听听音乐，散散步，跑一圈或者在安静的角落来上一杯茶。像上面说的那样更改你的日程表，多给自己一些工夫，你会获得不错的回报。

　　7. 笑起来

　　笑一笑，即使你必须现在就去工作，笑是治愈那些给你生活带来痛苦的最好药物。你可以在网上找些笑话，或者看些搞笑的视频，与朋友开个玩笑，或是不管怎样找个乐。重点是让你意识到你是可以调整自己状态的，即便是在糟糕的一天。我们可以从孩子身上学到很多，那种全然不顾周围无拘无束高兴的状态。这样孩子般的异想天开将影响你的一天，帮助你在崩溃之前离别糟糕的日子。最大限度的帮你调整状态，让你觉得原来现在是这么棒的一天。

　　其实我们有时分就是这样的，莫名的烦恼来的时分，感觉就是要转移一下自己的注意力，别把整个中央都放在不舒畅的事情上面，找个可以述说的对象说一下，也许就是不错的选择哦。学会放松自己，学会自我调节。更多精彩信息敬请关注世界工厂网学堂频道!