引言：成为饮食瘦身营养师之前，和很多人一样，兴趣岛兴趣学堂（原千聊特训营）吃瘦训练营首席讲师田珂也曾一度备受“减肥”问题困扰。

错误的减肥方法，不仅没有让她成功减肥，反而搞垮了身体。这也让她意识到健康减肥的重要性，促使她开始探究导致“肥胖”根本原因。 通过学习医学和营养学知识，她发现“饮食”在减肥过程中占据重要地位。

于是她开始给自己配餐，三餐有肉有菜，令她惊喜的是：两个月下来，成功减肥32斤，慢性病也得到了好转。 之后，她接连考取了国际营养师等多个专业领域证书，并以自身减肥经历为基础——创立了懒人吃瘦减肥方法，成为了一名饮食瘦身营养导师，如今已经帮助一众学员成功健康减肥。 田珂说：“我希望把健康科学的减肥方法分享给更多人，帮助更多人从根本上去解决肥胖问题，获取健康生活方式。” 

以下为兴趣岛与田珂老师对话整理。 

田珂：很多人对于减肥有很大的误区，甚至为了瘦下来不惜损害身体健康。

我希望大家可以明白：你是因为健康了所以瘦了，而不是因为瘦了所以健康。

一、发胖是身体信号：“病态瘦”无意义，健康饮食才重要

Q1：作为专业的营养师，您如何看待减肥？

田珂老师：肥胖，其实是我们身体给我们传达的一种信号，当你的饮食、生活作息等方面出现问题的时候，身体会以发胖的形式告诉你，引起你的重视。 想要真正地成功减肥，一定要去解决肥胖的根本问题——就是我们身体的新陈代谢。

但是现在市面上很少真正去做这种有关营养学和医学的减脂科普。

我更希望大家能正确地看待肥胖的问题，你是因为健康了所以瘦了，而不是因为瘦了所以健康。

减肥不只为瘦而美更是为健康美，病态的瘦没有意义。 

Q2：成为营养师前您也曾误入过减肥误区，可以简单谈谈吗？

田珂老师：是的，我自己曾经也很胖，踩过很多减肥的雷，所以才会更加理解大家的心情。

减肥药、代餐、香蕉减肥法、苹果减肥法、高强度运动都尝试过。但这些方法并没有让我成功减肥，反而搞垮了我的身体。 

（田珂老师减肥前照片）

医生跟我说，如果再这样折腾下去，我很可能会得一些需要终身吃药的慢性疾病，让我不要再瞎搞了，那个时候我才真正感到了害怕。 

二、创立吃瘦法：建立健康饮食习惯，体重自然下降

Q3：您是怎么想到创立“懒人吃瘦法”的？

田珂老师：前面提到，因为尝试了错误的减肥方法，导致身体很差，调理好身体后，人还是比较胖的，还是想减肥，但是又担心影响健康。

我就在想，为什么那些名人吃得很好，也能瘦下来呢？而且减肥之后，他们整个人的状态气质还很好。 我就开始查阅相关的医学文献，了解我们的身体构造是怎么回事儿？为什么会导致发胖？

我才发现，原来我们在网上看到的很多减肥养生的信息都是错误的，以前认为的所谓“有效减肥”都是在伤害自己。

然后我通过这些医学资料和学习营养学的知识，开始给自己配餐，没想到我两个月就成功减掉了32斤。

关键是我三餐都正常吃，有肉有菜，吃饭同时也在减肥。我觉得这种方法真是太好了，而且我自己的一些慢性病也得到了好转。

我才意识到，健康减肥真是太爽了！

（田珂老师自制配餐图）

我就想把这个好方法分享给更多的人，所以我去考取了国际营养师证书，创立了懒人吃瘦减肥方法。

三、破除减肥误区：携手兴趣岛开发吃瘦课程，让更多人获得健康

Q4：您目前是兴趣岛吃瘦营导师，选择与兴趣岛合作的原因是什么？

田珂：因为兴趣岛是国内领先的兴趣教育品牌，也是行业内做知识付费非常有影响力的平台。

我希望能通过跟兴趣岛的合作，把健康科学的减肥方法分享给更多人。

和兴趣岛团队合作踏实做科普，帮助更多人摆脱常见的减肥或者养生的误区，从根本上去解决肥胖问题，获取健康生活方式。

（田珂老师自制配餐图）

 Q5：兴趣岛吃瘦训练营的课程有哪些特色？适合所有人吗？

田珂：兴趣岛吃瘦课程的主要内容，是给大家讲解真正导致肥胖的根本原因，以及我们日常饮食中该如何搭配，遇到了特殊情况该如何应对。

还有被我们忽视的一些生活习惯中，比如睡眠、压力肥、如何利用经期更好地减脂这类细节性的知识点。

总而言之，即教授给学员一套帮助你在生活中应对不同瘦身情况的方法论。 

而且课程的设计有个核心思想——就是不节食、不吃草。

其实蔬菜沙拉也没有大家想象的有营养，可能缺少很多对女性至关重要的营养素。

课程也不需要高强度运动，“大鱼大肉”就可以幸福地吃瘦。

减肥本该就是一个幸福的变美过程，不应该充斥着痛苦的。 

同时，懒人吃瘦法方法也适用于绝大多数的人群，但它不适合那些急于求成、追求速度，不想健康减肥的人。 另外，懒人吃瘦减肥法的减肥食谱在减肥成功之后，也可以转化为日常饮食，帮助大家养成良好的饮食习惯。

减肥，只是我们建立健康生活方式之后自然而然的结果。 

Q6：学员的学习效果如何？有记忆深刻的学员案例吗？

田珂：我经常会在学习群里看大家打卡，经常看到学员说“我今天又瘦了，很开心”。

同时我看到很多学员开始关注到，“我没有像原来那种特别旺盛的食欲了”“我感觉身体舒服了很多”“我的便秘解决了，皮肤变得更好了”等等。

看到大家除了变瘦，还收获了健康，我也为他们感到开心。

印象最深刻的例子是，有一个年龄比较大的学员，她之前尝试那种快速减肥方法，最后导致肠胃身体出现了问题，去医院做手术。

做完手术后，她的新陈代谢进一步受损，身体状态更差，反而更容易发胖了。 后来她参加了我们的吃瘦课程，经过了科学的营养调理后，她不仅成功地瘦下来，而且肠胃健康问题有了明显的好转。

这位学员现在坚持使用我们的健康食谱，她也感受到了科学瘦身的魅力。

 Q7：最后，有什么话想对学员说？

田珂：我始终坚信，只要奔着正确的意图往下走，那么结果总会在路上不期而遇。

减肥是建立健康生活方式之后自然而然的结果，不要为了减肥而减肥！

吃瘦方法不仅能帮助大家拥有好身材，更重要的是能帮助大家建立健康的生活方式，让我们一起享受和享“瘦”生活！

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