（转自朋友的亲密关系篇）

早上叫老公起床，突然想皮一下，就用手堵着嘴捏着他鼻子，他憋气片刻，然后甩头挣脱，故作嗔怨道：捏疼我了，然后就伸手作势张牙舞爪要来反击，我躲开，他又躺回去说：算了，舍不得捏你。

我就突然心里一暖，这个“舍不得”里包含了疼爱，呵护，珍惜和尊重，这是爱的具体表达，也是他从少年到中年一直温暖我的话语，也算是中年人的稀有情话了。

他平时不善言辞，外加社恐，所以，他的表达往往情真意切，这么多年来这么说的，也是这么做的。就连婆婆有时也调侃，说我可不能说你一句不好，那有人护里蝎子肚儿样里[捂脸]。

从恋爱的风花雪月到婚姻的柴米油盐，我们在生活里颠簸起伏，曾经我也非常痛苦，到底是他变了还是我变了？为什么他明明非常在意我，可我就是感受不到爱呢？后来才知道他只是没有按照我想要的方式来爱我，我的痛苦来自于“索取”和“执念”，索取他的关注，重视，安全感，确认的爱，宠爱，执念于我想要的甜言蜜语，鲜花礼物，爱的拥抱，真诚的欣赏等等，但是在如如姐的《关系与幸福》课里，她直接击碎这个妄念：这世上没有任何人可以完全按照你想要的方式来爱你！如果有，就是你自己！醍醐灌顶，不破不立，是啊，外面没有别人，都是自己的内在投射，我们在这个课程里，最大的觉醒就是从那个当下，把另一半“无罪释放”，是真的放下他，不断训练自己的觉知，把每一个想去抓他，揪他，渴望引起他关注，或者向他证明什么的触角都收回来，不然有期待就会有失望，有失望就会有怨恨，就有了间隙，疏远，甚至报复，所以“零期待”！

只记得他很好！他是我在万千男人中选中的男人！

我的“索取”和“执念”是我的功课，它们来自于我内在的坑洞和创伤，他没有义务，也没有能力去填补或者疗愈，我要自己去潜水，去寻根朔源，去探寻那份冰山下的黑暗，重新拿到力量，用光明和纯然的爱去照亮这份黑暗，去自我疗愈！把他“无罪释放”！

我本具足！我们本都是圆满的！我们体内也都有盘古开天地的洪荒之力，我们的基因里就带着这份力量！所以，我们是可以的！

就这样一点点的觉知，一点点的改变，成长就悄然发生了！改变也水到渠成了！在世间法里，实实在在体验了“所求不得，不求自得”！

当我们真正的为自己的生命“自我负责”，我们就把自己从苦海里拉上岸了！