幸福的一天，从直播早读开始。

窄化效应一词，我是第一次从宁向东老师的课上知道。

当时我上周日预习看到第一眼，我就想起来那天，在我身上发生的“窄化效应”。

发生什么了？

周末，大中午有个培训班说要去科技馆研学，需要我12点多到场讲解。

本来我想着好不容易可以好好休息一下，没想到额外多出这个事情，我就把这事想坏了，想窄了。

并且我提前去了，但他们没有按约定的时间到，我还等了很久，就又消耗了我本来的心力。

越想越觉得不好，到晚上，女儿想拉我做什么，我就把气撒出来，很大声跟她说话，老张找我，我也是说话很冲，他说我是不是吃炸药了。

这就是窄化效应。

所以窄化效应是什么，就是那时那刻钻了牛角尖，看不到全局，只看到了狭隘的那面。

直接的原因就是身心疲惫导致的“体内因素”分泌过多，导致了异常行为。

这个行为如果多次出现，对我们工作生活肯定是减分的。

窄化效应会导致员工离职，导致夫妻离婚，导致婆媳矛盾……

所以，怎么去减少窄化效应是关键。

宁向东老师解答了频繁加班导致的窄化效应最后离职的现象的解决方案。

也许我们可以从中受到启发。

一个是建立新型加班文化，关键是如何把加班的尺度掌握在一个不至于让员工的体内因素不可控的程度。

二是以组织为单位进行时间预算和时间管理。

这里讲的虽然是加班和管理他人，我们可以借鉴的是思维，我们如何控制自己的体内因素，让自己的“情绪劳动”在可接受范围之内。

再是，把自己和工作家庭形成一个整体考虑，而不是独立开来。

想到这，我觉得了解自己真重要。