1：00 ----3：00

凌晨是肝脏排毒的时间

最好在23：00前入睡以便肝脏在排毒时已经进入深度睡眠，喝豆浆等蛋白质饮料

7：00——9：00

起床喝一杯白开水、早餐吃乳制品和苹果、可以为肝脏减负高蛋白质、为工作提供能量‘苹果中的粗纤维有排DU的作用’

7：00——18：00

每天8杯水、成年人每天的喝水量2000。饮水时不要一次性喝过量的水应少量多次。

18:00——19:00

尽量少喝酒、酒精分解的产物对细胞有DU性，降低肝脏的工作效率。如果必须要应酬可在喝酒前喝酸奶和豆浆等蛋白质饮料。