在职场中我们难免会有这样的体会，有时分觉得特殊疲劳并且还被过量的工作压得喘不过气，当你感到职业倦怠和身心疲劳是，你是如何自我管理和调整呢？工夫管理是我们的必修课，学会管理工夫让我们的工作和生活更加轻松。

　　也许今天比以往更难维护生活的平衡，学校的需求和工作会压倒你。信息像潮水一般永无止境涌向生活。抓住机遇去探索不同的事情从未如此丰富。但如果你不设置限制和在一个平衡的状态下工作，你将变得枯竭，劳累过度，最后会在相当长工夫里不再热衷工作。当我们面临职场倦怠和过量的工作的时分该怎么办呢？

　　1.设置一天明确的界限

　　这是特别重要的，至少对我是这样的。我必须去给工作与休息确定一个界限。所以晚上7点一直到第二天清晨八点之前不会工作。

　　我也会建议在工作工夫里找到一种平衡。当一天结束的时分休息一下，在夜晚或者双休补充能量。一小时里我常常工作45分钟，休息15分钟。当休息的时分，我会离开电脑，或者做一些别的事，比如出去呼吸一下新鲜空气，吃点东西或者看半集《辛普森一家》。

　　我可以每天做更多的工作，但是工作不休息，排除午饭休息，会使我的工作质量受损害，不能更快更好地完成。可能你工作的时分不需要休息，但是休息会让你效率更高。

　　2.双休的时分不要工作

　　在周末的时分我试着远离日常活动，我常常看看电视或者上上网，很少在周六或者周日查看邮件。

　　相反我会花工夫陪陪我的女朋友、朋友和家人。读一本好书，看看电影，当然我也会做一些别的有趣的事情。

　　这些休息可以让我重新充电。有这些严格的限制，就像目前为止我在这篇文章里描述的，在休息的时分可以做一些与工作不同的活动。我开始善待自己，从而可以避免灰色地带。

　　当你在家或者休假的时分，你却花大部分工夫思考你的工作。或者当你在工作的时分，思考你的生活和挑战，你正处于灰色地带。避开这些灰色地带，这会毁了你的生活。

　　3.吃好睡好精神好

　　如果你能保持充足的睡眠，吃得好，充分的运动，那么，经营生活和工作都会变得很简朴和轻松。

　　如果这周吃的不好，或者没有充分的锻炼，我会变得紧张焦虑，能量缺失。我发现很难去做决定和采取行动。

　　如果我睡得不好，我会觉得有压力，思维清楚变得很困难，消极的思想会特别频繁的出现在脑海。

　　紧接上面文章的两个步骤可以帮助你更好的睡眠，因为当你脱离灰色地带你会更轻易睡着。规律的训练，走路去上学或上班，就是一个很简朴的方法，这样我会获得更多的运动和新鲜空气，这也可以帮助我提高睡眠质量。

　　4.聆听自我

　　当你开始变得更加焦躁，觉得泄气，很累，创造力一落千丈时，不要进入难以逾越的障碍。

　　相反，你应当安排更多的工夫照料好自己，而不是在放学或者下班后接着打乱你规律的生活，珍惜属于自我的工夫，多花点工夫在自己身上。夜晚待在床上看看书，或者在大自然里悄悄地散着步。做一些能使你放松或者可以给你充电的事情。

　　没有人会奖励你连续钻死胡同，感觉更糟或者精疲力竭。善待自己，照料好自己，优先考虑自己的健康才能连续开展你的工作和处理好人际关系，完成你的价值。

　　5.自我提问会使你的工作更清楚

　　定期重新评估你如何工作。一种好方法就是自我提问，这会让你更清楚。帮助你把重点放在更重要的事情上，或许你会发现新的观点。关于你挣脱繁忙的工作的问题，今天是你第十次检查你的邮件，请暂停几秒，看看你如何度过你的一生。你会5年一直做这件事吗？或者5个月？更或者5个星期？做这些能让我更接近我的目标吗？我为什么做这些？什么是我生命里最优先的4件事？我如何才能马上平衡这些在我的生命里？什么是让我更健康的平衡的去支配我的工夫和紧急的事？通常，你不必把每一件事情都做得那么完美。但是通过以小步骤的增加工夫比例来做一件准确的事情，或者采取更积极的行动，你的生活会变得更幸福。