一天瘦三斤，不骗人！！！但是这种方式你未必能做到。

周一早上体重57.2公斤，早餐两个水煮蛋，一杯脱脂牛奶，一杯黑咖啡。中餐两个蛋白，晚餐一片牛肉干，白天2000毫升水。晚上深蹲50个，胯下击掌50个，平板支撑两分钟。

周二体重54.2公斤，早餐一杯黑咖啡，两个水煮蛋，一杯脱脂牛奶，目前已喝400毫升水。计划今天中午依然是两个蛋白，晚餐空腹。早上已经跑步5公里，暴汗。动感单车10分钟，深蹲50个，胯下击掌50个，一直暴汗。

周三保持周二的体重，休跑一天。

之前是挑战三天瘦了4斤，这次是一天瘦了三斤。不得不说早上运动，确实暴汗，确实减肥，确实会瘦，确实会很爽很爽。因为早已经塑形成功所以看不出有近110斤，但是节食加运动确实会瘦。

这个运动量不算过度，毕竟曾经随随便便就跑10公里的人，如今只能跑5公里，已经算是缩水了。加油跑步人！加油减肥人！