想想我们有时分为了赶工作，埋头苦干，没日没夜的，那时分我们可能想得不是什么生活质量，而是在庆幸我们在那么多的忙碌之后还活着。作为职场人怎么在高强度的工作中健康生活呢?拥有健康的生活方式，不但神清气爽，还会让你更喜欢自己哦。

　　1、睡眠规律：

　　在忙碌的环境下，可以毫不夸张的说，工夫确实要精确到分钟计算。晚睡30分钟的后果也是很严重的。周末社交活动要尽量减免，因为健康才是最重要的。

　　每天如果不加班的话，一般10点15睡觉，6点半起床，7点多一点到单位。一开始的时分晚上入睡可能会很难，早上起床更难。但是大家肯定要坚持至少7天。

　　不管白天你是不是困得想把自己杀了，也不管晚上10点半睡不着你是不是无聊得要疯，就是要坚持7天。这个早睡早起的习惯养成了，真的会受益终生。

　　2、尽量不要养成喝咖啡的习惯：

　　其实很多人喝咖啡是恶性循环：睡眠不好，所以白天要上午下午都来一杯咖啡撑着。我上大学的时分也有相当一度是这样的，但这真的是饮鸩止渴。

　　一点点黑咖啡可能是对身体有好处的，但是咖啡多喝无益，喝多了身体和心理都轻易产生依赖。一个健康的人是不应当依赖很多外界事物的。对咖啡的心理依赖越强，就越不利于我们向健康的方向发展。

　　如果你已经睡眠规律了，可能不用咖啡。如果真的需要提神的话其实喝茶也是不错的选择，红茶绿茶都可以，红茶暖而绿茶寒。大家可以根据自己的体质来选择茶的品质，代替咖啡。

　　3、三餐规律，饮食健康，少吃零食：

　　什么是三高食品大家都明白，什么是不健康的食品大家也都明白，明白了就尽量别吃。我就说三点大家比较轻易忽略的吧：

　　A 水果、蔬菜或芽类食物是每餐都要吃的

　　这些属于自水性食物，吃了它们可以增加体内的水分，有助于消化。我身边的一些人(尤其是男同学们)，有的时分一餐80%是吃肉和粮食，这个习惯其实不太好。常常这么吃口腔轻易有异味，消化系统轻易负担过重。

　　B 按时吃饭

　　说来轻易做来难，尤其周末也要按时!由于工作原因我们都把午饭买回来到办公桌上吃。很多人都是一边吃一边工作，饭都凉了。我觉得摆个样子用心吃饭比较好，20分钟，听听新闻，把饭吃踏实了在工作。如果真实忙得连饭都买不了，或者在开会，那可以叫外卖。

　　C 晚饭不要太晚吃

　　这个比较简朴，主如果饭后2个小时内最好不要睡觉，这样对胃不好。

　　4、坚持锻炼以及选择准确的锻炼方式：

　　每周坚持2到3次的锻炼，游泳、跑步、瑜伽都是不错的。我主要想说说怎么能在疲劳的时分还坚持去锻炼：记住锻炼不是一种负担，而是一种享受。比如跑步，累的时分可以慢跑，多慢都没事，或者可以瑜伽，可以缓缓地游泳。关键在于要坚持，而且不要让自己觉得运动好累啊，上班已经这么累了不能再去运动了。这个度要大家自己把握。

　　5、选择一两种合适自己的放松方式：

　　空闲的工夫可以看看电影、电视剧，出去旅行……放松自己的方式有很多，不管是什么，请每周给自己一点放松的工夫，用自己最喜欢的方式放松一下。别觉得这是浪费工夫，这真的是很重要的。

　　世界工厂网小编认为健康的生活方式是最重要的。相信我，我以前大学的时分也是晚睡晚起不规律的人，现在早睡早起，每天精力充沛的，比起当时的我，我更喜欢现在的自己。整个人心态不一样了，就是因为懂得健康的生活了。更多精彩信息敬请关注世界工厂网学堂频道!