早喝一杯开水，我常这样提醒自己，要在每天早起后喝杯水，不知是怎样的，就是常常给忘记了。

一段时间里，我都没有直接吃糖食，说明控制吃零食，做得很好了。没有吃过多的糖食，好像精神更加好，因为我注意过，那个时间段里，吃的糖食多的话，我在白天里就总是会打瞌睡，工作提不起劲来。

现在又发现了，如果一点不吃含有糖份的食物，也同样会没有精神。看来，吃多了吃少了都不可以，而是恰到好处的才好。

吃糖嘛。一想到可以适当吃些，少吃些，就想到吃有糖份很高的零食了。有糖份的零食，会让人吃上瘾，吃一次后，也可能会一直想吃了。

我就吃过那种在超市里很甜的面包，吃了一次就总想去买来吃。在那一时间段里，一日三餐的食物结构，几乎都是超市里的面包，还有开水。我还以为这样的吃法是好的，健康的，后来才知道到，那都是碳水化合物和糖份，会给身体造成不健康的饮食。

现在改变了想吃糖的方法了。就是喝红糖水，但不会每天喝，且喝淡一点的。而其他的时候，尽量少吃糖份高的零食。

用红糖水合理去补充一下。这个可以自控，起码不会喝上瘾。