如今的上班族几乎离不开电脑了，每天对着电脑工作，眼睛特殊累，怎么保护眼睛?怎么减少眼睛压力?怎么放松眼睛?什么食物有助于眼睛健康?世界工厂网小编有妙招让你的眼睛不再受累!

　　电脑如今已变成了上班族的“眼球吸引器”。看电脑时长工夫睁大眼睛，会加快眼球表面的泪液蒸发、增加空气中杂物附着在眼球表面的机会;聚精会神地盯着电脑屏幕，眨眼次数减少，不利于泪液在眼球表面均匀地分布，还会对眼睛产生慢性光损伤。上班族如何保护眼睛呢?中医认为，“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”，长工夫近距离运用电脑可造成屈光不正及眼睛疲劳。世界工厂网小编给您支招保护眼睛，供你参考长用电脑怎样保护眼睛。

　　第一招 平时多眨眼

　　世界工厂网小编提醒您平时要有意识地多眨眨眼睛，这样可以促进泪液分泌，避免眼睛干涩;常常参加球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追逐目标时，眼部睫状肌不断地放松与收缩，加上眼外肌的协同作用，可提高眼部血液灌注量，促进眼部新陈代谢，减轻眼疲劳。

　　第二招 霜桑叶外治法

　　详细方法是取霜桑叶15～20克，洗净，加水过量，煎煮至沸后，去渣取汁，待温度相宜时用干毛巾浸药液敷眼，每日多次，2～3天可见效，具有润眼明目的作用哦。

　　第三招 每天一杯决明子菊花茶

　　此方法简朴适用可以试试哦!决明子20克，菊花5克，用开水冲泡，加盖焖5分钟左右，代茶频饮。具有清肝明目、降血压、润肠通便的作用，可缓解因看屏幕过久而引起的眼睛疼痛、红热等症状，但脾虚忌用。

　　第四招 每天一碗枸杞桑椹粥

　　枸杞子、桑椹、山药各5克，红枣5枚，粳米100克，共煮粥食用，具有清肝明目的作用哦。

　　第五招 每天一勺当归粉

　　当归粉最合适长期在电脑屏幕前工作的人，当归补血效果最佳，无副作用，能直接改善肝的供血，可每日取一勺(约5克)当归粉，温开水送服，此方法肯定要长期坚持哦。

　　第六招 多吃健眼食物

　　平时多吃一些对视力有益的食物。比如桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、红枣、西红柿、桑椹、空心菜以及各种新鲜水果等。而对视力有害的食物，如话梅、李子、柠檬等，要尽量少吃。

　　第七招 穴位按摩法

　　上班族要试着用几分钟的工夫来放松一下自己的眼睛，比如我们世界工厂网的同事们习惯都特别好，每天都一起做眼保健操。这样我们既放松了自己又给眼睛做了穴位按摩。另外可以多按摩印堂(两眉头连线与前正中线交点处)、睛明(目内眦角稍上方凹陷处)、太阳、风池(胸锁乳突肌与斜方肌之间)、百会等穴位，或由眉毛的内侧端向外侧端按摩。另外，每隔45分钟就要休息双眼，除了简朴的眼部按摩外，还可以紧闭双眼后再努力睁大双眼，交替进行3～4次，也有利于保护眼睛哦。

　　温馨提示

　　1.运用电脑时，尽量使眼睛看电脑时的视野与水平视野呈15～20度的下视角，这样可减少眼球表面的泪液蒸发。每用电脑1个小时要休息15～20分钟，最好能开窗远眺，或者转动眼球、做眼保健操等。

　　2.开空调时应在正对着空调风口的地方放盆水，以增加室内空气的湿度;适时开窗通风，以保持室内空气新鲜;尽量不要坐在空调的出风口处，以减少眼球表面泪液的蒸发。

　　这些妙招希望能使我们这些每天都很忙碌的上班族保护好自己的眼睛，远离视疲劳!更多精彩信息敬请关注世界工厂网学堂频道!