惊蛰，24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰季节盛行病频发，如何养生呢？请看下文。

　　惊蛰吃什么？

　　惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物，可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

　　惊蛰季节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。

　　惊蛰季节，乍暖还寒，气候比较干燥，很轻易使人口干舌燥、外感咳嗽，民间素有惊蛰吃梨的习俗。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。

　　体质不同养生食疗方法各异

　　惊蛰节气的养生要根据自然物候现象以及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。人体发病的主要原因，取决于体质的不同，也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。在惊蛰节气小编向大家重点介绍几种不同体质的人应采取的不同养生方法。

　　【阳虚体质】：这种人多形体白胖，或面色淡白、手足欠温、小便清长、大便时稀、嘲寒喜暖。

　　养生方法：阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目的运动。日光浴、空气浴也是不可缺少的强体卫阳之法。

　　饮食调养：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特殊是在夏日三伏时,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米100克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子10克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖熟加过量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

　　【阴虚体质】：这种人的体质特点为形体消瘦、手足心热、心中时烦、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮。

　　养生方法：阴虚体质的人性情暴躁，经常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。

　　少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅行、休假。住房最好选择居室环境安静、坐北朝南的房子。

　　饮食调养：惊蛰季节可多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。

　　【痰湿体质】：形体肥胖、肌肉松弛、嗜食肥甘、神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。

　　养生方法：痰湿之人多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑以及各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

　　饮食调养：应当多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海鳖、革养、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

　　【血瘀体质】：凡是面色晦滞、口唇色暗、肌肤干燥、眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

　　养生方法：血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神舒畅则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血淤体质售勺改变。反之，苦闷、忧郁会加重血淤倾向。