现代人生活节奏快，生活情绪紧张，普遍处在高压的状态下。虽然，过度的压力是“生活的催化剂”，但过度的压力也经常会引起人们身体的不适。据研究表明，心理压力大可使人血压降低，压迫心脏的冠状动脉，继而增加血中不良物质的含量，造成凝血块。日积月累，又会导致各种病变。

　　既然在快速的生活节奏中无法逃避压力，那进行压力管理也就不必全面和系统了，学会怎样利用简朴的方法，最大限度地在保护自己健康的前提下与压力共存，以至借压力来促进自身的成长，才最有价值。因此，对压力的“管理”，可以信手拈来，越简朴越好，关键是要变成现代生活中不可或缺的一环。

　　据研究，以下十种“简易”方法有助于减轻心理压力：

　　1.慢吃慢喝。悠哉悠哉食饮有常，狼吞虎咽只会更加紧张。

　　2.精神按摩。通过想象，训练思维“游逛”。如“蓝天白云下，我坐在平坦的草地上”等，在短工夫内放松、休息，恢复精力。让自己得到精神小憩，你会觉得安详、安静与平和。

　　3.统筹安排。有很多事情我们必须做、应当做和想做，但你如果发现有很多必须做的却没做，应考虑工夫上的统筹安排。

　　4.嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经，刺激或安抚大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。

　　5.苦笑随意。常常大笑、高兴地笑，没笑也要找笑;哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　6.善求他人。不关键怕需要时求助于别人。人一生中总会需要别人的帮助。需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口好了。

　　7.罗列压力。把生活中的压力罗列出来。一、二、三、四……你一旦写出来就会发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

　　8.不要奢求。搞清什么原因使你紧张。对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标，我们不能总那么完美。

　　9.遨游书海。在书的世界遨游。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　10、放松娱乐。确保你每天都有放松工夫，我们都需要充电。如很多人以听音乐、洗澡、看搞笑片来放松。

　　11、起居有常。每天保证睡眠充足。

　　12、暗示自己。如每天早上起来之后，对着蓝天说：“今天肯定很顺!”